1、側身彎腰運動：直立。雙圌腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
2、屈腿運動：仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大圌腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
3、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并盡可能擡高，接着再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
腹部健身知識
更新时间：2025-12-17 16:01:02
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