1、床上蹬自行車運動。這是一種最經濟最簡單的減大腿的方法，因為不需要任何的器械，隻要能夠每天堅持，瘦大腿的效果還是非常好的。具體的做法就是每天晚上睡覺之前，躺在床上然後擡起雙腿，在空中做騎自行車的動作，每一組動作要堅持到雙腿有些酸脹再放下，然後再擡起做下一組動作，整個運動的時間要超過30分鐘。
2、遊泳。遊泳是最能夠幫助減肥的運動。想瘦大腿的朋友可以選擇自由泳，因為自由泳的動作主要是腿部不停的運動，所以，自由泳更有利于幫助減掉大腿的贅肉，同時，水還有塑造形體的功效，所以，選擇遊泳是完全可以讓你的大腿瘦下來的。
3、健身房騎自行車。如果你的經濟條件還可以，那可以選擇去健身房進行運動，健身房裡都有那種自行車，可以在教練的指導下進行運動，隻要每周堅持3到4次，減大腿的效果也是非常好的。
4、按摩瘦大腿。這種方法更适合那些因為運動過多導緻大腿較粗的人，在洗澡的時候可以對大腿部位進行按摩，同時可以在大腿的部位塗抹一些外用的減肥産品，這樣配合可以減掉大腿部多餘的脂肪和肌肉。
5、瑜伽瘦大腿。瑜伽是一種可以減肥的運動，而且瑜伽裡面有專門瘦腿的動作，隻要你能夠認真的學會這些動作，并且每一個動作做到位，一定可以讓你的大腿瘦下來。
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