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器械練腿需要做多少動作
器械練腿需要做多少動作
更新时间:2025-07-09 15:03:56

1、深蹲練習。這也是練腿最基本的連續動作,還可以搭配啞鈴杠玲練習,在做動作的時候最好有人在旁陪同,這樣也受傷的風險也會降低。

2、史密斯機。用這些器械練腿和杠玲啞鈴深蹲看起來差不多其實是存在區别的,這個機器是固定死的,同時可以協調肌肉神的姿勢和平衡,更容易找到身體的發力點。但是在這項練腿器械隻能在健身房中才能練習。

3、蹬腿機。蹬腿機也是鍛煉腿部肌肉關節的關鍵練習器械,練習還能促進别的肌肉群和腿部肌肉協調發力,但這項器械對身體的壓力比較大,練習要注意控制好負重,以免腰部等肌肉群受傷。

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