1、将儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即将直尺放在平台上，使遊标的上平面與平台呈水平，将遊标的刻度調到0位。
2、測試前，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。
3、受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計垂直平闆上，兩手并攏。
4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動标尺上的遊标前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。
5、測試計的腳蹬縱闆内沿平面為0點，向内為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加“+”符号，負值則加“－”符号。
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