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三角肌怎麼練
三角肌怎麼練
更新时间:2026-10-29 15:21:51

肩上推舉:手握啞鈴放于肩兩側,吸氣,吐氣向上推這個動作做12次;上提動作:将啞鈴放于身體前側,提肩,向上提拉啞鈴;肩後拉:俯身将啞鈴放于兩側,挺胸向上拉啞鈴。

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