1、糙米是稻谷脫殼後不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，由米糠 、胚和胚乳三大部分組成。與白米相比，糙米較高程度地實現了稻谷的全營養保留。
2、糙米是稻谷脫殼後仍保留了皮層和胚的米粒，與大米相比，不僅含有更多的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進人體健康的功能因子。糙米的膳食纖維含量是相應白米中含量的6倍多。膳食纖維在預防人體胃腸道疾病和維護胃腸道健康方面有突出作用，還能促進腸道蠕動，減脹氣，改善便秘。
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