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運動多久體重下降明顯

運動多久體重下降明顯

更新时间：2025-11-01 17:15:25

　　運動多久體重下降明顯這個問題完全是因人而異的。首先是根據每個人的體質，有的人運動後體重下降非常明顯，而有的人運動後體重下降不明顯，或者下降是一個很緩慢的過程，這部分人群可能減重的主要方式在于飲食控制或者在于藥物控制，而運動對體重下降并沒有太多的幫助。

　　而且運動要看具體是什麼樣的運動，如果是以力量訓練為主，這種運動也并不能下降體重。相反，無氧運動才對體重下降有意義。如果體質偏胖，是可以通過運動鍛練來燃燒多餘脂肪的，同時也要注意飲食營養的均衡，才可以達到減脂效果。而多久開始體重下降，取決于鍛練強度，通常每周有規律的時間鍛練，一般可在幾周左右，體重脂肪開始出現消退的情況，但是要堅持相應的運動量和基礎鍛練時間，這樣才會有較好地減脂效果，同時也要從飲食方面輔助配合，這樣就可以起到減少多餘脂肪的作用。

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