通常的植物油密度（比重）大約是0.9g/ml，所以參考量換算成體積應該是大約27.8~33.3ml。
中等體力勞動的成年人參考中國營養學會給出的膳食寶塔即可，即每日25-30g，對膳食寶塔有疑問的請繼續閱讀《中國居民膳食指南》。同時，每個人每天的能量攝入中應保證3%來自oega-6(亞油酸6)脂肪酸，且0.5%-1%來自omega-3(亞油酸3)脂肪酸，也就是說攝入的油脂以植物油居多為宜。
目前排名靠前的答案屬于誤讀了此膳食寶塔中的25這個量，25是推薦攝入量的最低值（但不是每日攝入量的最低限制）。人攝入油脂過低也會影響健康，因為人體皮膚肌肉生長代謝、正常激素分泌等過程都需要從油脂中獲取營養，攝入油脂過低甚至會影響其他營養物質的消化吸收。其正确的地方是，攝入的油脂量的确應該是包括食物和烹饪用油，食物中如餅幹配料、肉類中的脂肪都應算在内。
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