減脂必備的10種零食吃過瘾-tft每日頭條

零食是生活中無處不在的小吃，不管是在忙碌的辦公室還是家裡的茶幾、餐桌上都可能擺放各種各樣的零食，是人們用來打發時間、補充能量、緩解壓力的最佳搭配。

減脂必備的10種零食吃過瘾（脂肪最愛的4種零食）1

可你知道嗎？就是這些零食讓身體健康面對多種危機，尤其是一直想要減肥的女性，你知道自己為什麼少吃飯還瘦不了嗎？其中和零食有一定的關系。

如果你想要變瘦，脂肪最愛吃的這4種零食，天天吃身體會越來越“圓潤”。

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脂肪“愛吃”怪味豆：

很多人喜歡吃各種怪味豆，特别是原材料為堅果的零食更受大衆人喜歡。如蟹黃味的瓜子仁、蒜味花生、五香花生、麻辣花生等等。這些零食雖然由堅果制作而成，但在後期加工時都進行了油炸的處理。

從食物營養成分表中可以看出，每百克蟹黃味瓜子其熱量本身和原味瓜子沒有太大區别，兩者之間也隻是相差90~100千卡左右，然而再加工時加入的糖、鹽等成分，整個熱量還要更高。

在損失純瓜子營養物質的同時，高溫烹饪過程中還容易産生有毒有害成分，是減肥人群應該避免的零食之一。

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脂肪“愛吃”蛋糕甜點：

在日常加餐過程中，很多女性會忍不住吃蛋糕甜點。口感确實好但也正是因為其中含有大量熱量，屬于典型的高脂肪食物。每百克蛋糕熱量大概在300~400千卡之間，特别是添加了人造奶油、人造黃油的食物，這樣的物質當中還可能有反式脂肪酸。

根據世界衛生組織提出的标準，每天每人攝入反式脂肪酸的含量不得超過全天總能量的1%，也就是差不多每天不能超過2g。

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脂肪“愛吃”辣條辣片：

辣條辣片的口感幾乎征服了全世界，多數人都會在心情不好時尋求刺激性食物，其中辣條辣片會很快吸引人的眼球。

可營養師都會告訴大家，這樣的食物雖然含有大豆蛋白等成分，但脂肪會亮紅燈，以及鈉的含量都不容小觑，差不多每100g就能讓你吃掉一頓飯的鹽量。

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脂肪“愛吃”各種各樣的果幹：

有的人認為果幹是用新鮮水果制作而成不用擔心，其實不是即便是沒有添加調味品，水果經過濃縮之後其含糖量也會大大增加。

商家為了做成酸甜的口感還會讓裡面加入大量鈉的成分，就拿很多女性喜歡吃的話梅來說，每50g就有1400mg的鈉，脂肪高鈉含量高，減肥、慢性疾病人群都需要注意。