要怎麼改善氣血不足-tft每日頭條

要怎麼改善氣血不足（幫助你改善氣血不足）1

女人小心氣血不足，在中國，氣血不足，可以說是我們聽的最多的中醫名詞，究竟何為氣，何為血

氣是我們身體每一個細胞呼吸所需要的氧氣，血是輸送營養和氧氣的血液，而人體的每一個細胞都離不開營養和氧氣

老祖宗用氣血不足，簡單四個字概括了細胞氧氣和營養不足的狀況，這在如今的飲食生活習慣條件下确實非常常見。十個女人九個氣血不足并不誇張，每一個細胞都需要充足的氣血才能夠良好的運行大腦

氣血不足，則大腦容易缺氧，出現頭疼頭暈，精力不集中，心髒氣血不足，心肌動力不足，導緻心悸，心慌，易緊張，低血壓，肌肉氣血不足則易懶動少言，容易疲倦，脂肪不能消耗而囤積

總而言之，氣血不足會導緻各種髒腑功能的減退，引起早衰

自查一下，你是不是也是氣血不足？

表現有，主要有體質虛弱，疲倦無力，畏寒頭暈，耳鳴，心悸氣短，發育遲緩、氣短懶言、頭暈目眩、指甲色淡、月經量少，延期或閉經，舌淡脈弱等

這些表這些表現主要體現在

一、眼睛眼白顔色渾濁發黃，有血絲，事物昏花

二、皮膚粗糙，幹燥沒光澤，發暗發黃，發白發青

三、頭發幹枯，掉發，長得慢，發黃開叉

四、牙龈萎縮，五指甲沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，指甲幹裂

六、手指、手足麻木，手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的

七、睡眠入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，失眠多夢，健忘心悸，精神恍惚，心悸失眠

八、運動時出現胸悶，氣短，疲勞難以恢複的狀态

九、手的溫度，手心偏熱或者出汗或者手冷都是氣血不足的表現

氣血不足五個調理思路

一，調理脾胃，改善消化功能，避免營養缺乏和冰冷食物。

二，動靜相宜，适當做慢跑，遊泳，打球，太極的運動，但不要過度運動，過度運動反而會損耗氣血

三，可适當地吃提升氣血的食材，比如牛肉，紅棗，枸杞，當歸，黃芪，百合，蓮子，烏棗等

四，提升循環，經常泡腳，多泡熱水澡，結合使用艾灸等熱療手段，幫助提升血液循環，提高身體代謝

五，應特别注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。