1、設定目标。設定目标是實現自律的必備條件，沒有目标的人，就像海上漂泊的船，随波逐流。為自己設定一個小目标。每一天，每一周，每個月，每一年，要做什麼，要實現什麼。隻有有了目标，你才能知道你想做什麼。隻有通過做事情，你才能更加專注和耐心。當你完成了你設定的目标，你會在你的心中有很大的成就感和滿足感。完成一個目标，再定下一個，讓自律逐漸成為習慣。你如要學習寫作，就要定下目标，每天寫多少字，每天讀書多長時間，堅持下去。
2、跳出舒适區。有了目标，就要行動。自律是強迫自己跳出舒适區去尋找另一個自己。隻有自律，你才能過自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中說：“自律是我們解決生活問題的基本工具。”沒有自律，我們什麼都解決不了。自律，就是要主動跳出自己的舒适區，勇敢地挑戰自己，約束自己，規範自己。
3、遠離你的誘惑。自律應該遠離誘惑，而不是抵制誘惑。例如，如果一個人想減肥，可以通過控制食物的數量和卡路裡的飲食來達到減肥的目的，而不是抵制食物。當我們專注于工作時，我們必須遠離手機，讓所有幹擾工作的外部因素遠離我們。
4、獎勵自己。當我們完成一項工作時，适當獎勵自己，如聽歌曲，散步，喝咖啡，當我們完成一項更大的任務時，我們可以獎勵自己一頓大餐……隻有這樣，當我們做下一個任務時，我們才會有更多的期望和動力。這就是适當的獎勵。
5、自我激勵、自我強化。不斷激勵自己，告訴自己你想要什麼，離目标有多遠。通過不斷的自我回答和自我激勵，當你遇到困難想要放棄的時候，想象一下你成功之後會是什麼樣子，會不會立刻有一個巨大的動力？
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