1、不要獨自外出遊泳，要有組織并在會水性的人帶領下去遊泳。
2、在下水前要做好的準備，先活動活動身體。
3、不要到不知水情或比較危險的地方去遊泳，應該選擇正規遊泳場所。
4、在遊泳中，若腳部抽筋，可用力按摩抽筋部位或做蹬腿動作，同時向同伴呼救。
在遊泳時，需注意不要獨自外出遊泳，要有組織并在會水性的人帶領下去遊泳，這樣以便互相照顧。且在遊泳前要做好的準備，先活動活動身體。一定不能在太飽和太餓的時候下水，以免出現抽筋狀況。如果有鑲假牙的同學，在下水之前最好把假牙取下，以防嗆水時假牙落入氣管裡。遊泳應選擇正規遊泳場所，不要到不知水情或比較危險的地方去遊泳。在遊泳前要先了解水域的深淺和水下是否平坦。若在遊泳中，腳部突然抽筋，可用力按摩抽筋部位或做蹬腿動作，同時向同伴呼救。
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