第一、 中年人一般事業上應酬比較多，然後自然就會攝入過多的油脂，這時候我們就要适當的吃素，減少油脂的攝入，這樣可以有效的避免過度肥胖。
第二、 人到中年就會比較懶散，不愛運動，我們可以多做一些運動比如跑跑步，打打羽毛球，适當的運動可以使得我們更加健康，自然也沒有那麼胖了。
第三、 有的人到了中年壓力大，這時候就會使得我們身體虛弱，然後就會顯得比較肥胖。所以我們需要放松心情釋放壓力，這樣可以讓自己的身體更加健康。
第四、 可以的話就把煙酒戒掉熬，這兩項是對身體危害特别大的，抽煙喝酒也會使我們變得非常胖。所以戒煙戒酒不僅僅是有利于我們的身體健康，還可以有效的避免中年肥胖。
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