在當前全民養生時代，如果你說沒有刮過痧，很多養生小達人就按捺不住了，一定會用盡各種方式極力推薦你去體驗一次。刮痧，其實源自于傳統的中醫經絡腧穴理論，認為通過特質刮痧器反複刮動、摩擦人體相應的經絡、穴位等，能夠将身體裡的淤邪寒濕之氣都排散出來，從而達到調氣活血、舒筋通絡、驅邪祛濕等作用。

刮痧後一般會出現“出痧”現象。中醫認為這是體内的積淤和邪毒排出體外的表現，而在臨床原理上，出痧其實是因為經過剮蹭後導緻皮膚的毛細血管破裂，淤血透在皮膚中出現的紅紫色痧痕。這是利用原本無法體外的淤血經過剮蹭離開血管壁後，能夠重新進入血液循環最好排出體外。

因此，無論在中醫或西醫領域都認可經常刮痧的确對身體健康有很大作用。不僅能夠促進血液循環、疏通髒腑，對一些積淤之症如暑濕積淤導緻的中暑、血液不暢導緻的頭悶頭痛、色素毒質積淤産生的疾病等有很好的療效；而且刮痧時往往容易出汗，也是因為打開了毛孔，有利于身體排毒，可以有效緩解感冒等病症；另外一些長期勞累的人或是某些部位堵塞僵硬如頸椎病等，在刮痧後也能明顯減輕疲勞、緩解酸痛。

3、刮痧準備

刮痧前要選擇在通風、幹淨的地方進行，不要在密閉陰濕的環境中，否則反而加重不适；并且，刮痧前要在刮痧部位先塗抹一層精油、面霜等有助于潤滑皮膚，避免剮蹭時摩擦過大導緻皮膚破損。

二、刮痧的程度

雖然刮痧一般會伴随着“出痧”，但并不能把出痧當做刮痧的最終目的。一些人過度追求出痧，仿佛出痧越多、顔色越深，刮痧的功效才越大，于是會要求用盡蠻力地刮痧方式，最後反而是皮膚損傷而導緻紅腫出血。

實際上，刮痧的根本目的是疏通經脈，出痧的速度和多少和不同人的體質相關。有的人剛開始沒多久便會出痧，而有的人即使用力刮很久也隻是皮膚微紅。因此，刮痧時不要追求力氣過大，不要以出痧為目的，一般皮膚出現微紅時便已經達到了刮痧的作用了。

三、刮痧的效果

刮痧雖然有很多好處，能夠有效緩解某些不适。但需要知道的是，刮痧畢竟隻是一種保健手段，對一些比如頭暈、肌肉酸脹等的小毛病或是某些疾病的初期症狀有一定的緩解作用，但是不能依靠刮痧來治愈百病，如果身體持續出現某些不适時，還是要去醫院診斷治療，以免耽誤病情。

四、刮痧的注意事項

刮痧過程中，被刮痧者一旦出現任何不适，應立即停止刮痧，休息補水後還未恢複應趕緊去醫院檢查原因；刮痧完成後，要先将皮膚的汗水、潤滑油等擦幹，然後注意穿衣、避免吹風，否則由于刮痧時毛孔張開容易感冒受涼；刮痧結束後，要注意補水，少量多次喝溫開水促進排毒；刮痧當天最好不要洗澡，以免寒濕入體。

五、刮痧的禁忌

刮痧雖好，但并不是所有人都能刮痧，因為刮痧會刺激血管和神經，一些疾病患者或體質虛弱的人應禁止刮痧，以防導緻更嚴重的後果。

1、體質虛弱、氣血不足的人

2、有皮膚過敏、皮膚破損等相關皮膚病症的人

3、有心血管疾病、白血病、心髒病及其他慢性病患者

4、孕婦和處于經期的女性

參考文獻：

1、丁歡、陳宇婧、李玮彤、徐桂華：《刮痧療法作用機制的研究進展》，2019年，《廣州中醫藥大學學報》。

2、《刮痧并非越痛越紅越有效》，2019年，《江蘇衛生保健》。

3、胡廣芹、鄧益群：《刮痧防護需注意》，2019年，《中醫健康養生》。

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