1、首先打開手機，從手機桌面找到抖音app并打開，進入到抖音之後切換到“我”的頁面，在該頁面點擊最右上角的圖标然後選擇打開“設置”選項。
2、進入到設置頁面之後點擊打開“賬号與安全”，點擊“手機綁定”輸入手機号碼後會提示該手機号已經被綁定了，可以驗證後查看信息。
3、點擊“驗證并處理沖突”選項，在收到驗證碼之後輸入驗證碼進行驗證後會查看到對方的手機号，如果對方并不是很活躍的話可以直接強制注銷的。
4、點擊“直接注銷沖突賬号”号就可以直接強制将自己的手機号與對方的抖音号解綁了，這樣返回之後重新綁定自己的抖音賬号就可以了。
需要注意的是，如果對方的抖音賬号提示活躍度比較高的話，則是不能強制注銷對方的賬号的，可以選擇其他登陸方式，比如QQ、微信、微博和頭條号都是可以的，或者聯系對方讓對方主動解綁也是可以的。
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