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怎麼快速瘦肚子

更新时间：2025-07-13 16:42:54

　　1、早晨喝一杯白開水或者蜂蜜水，早晨是機體水分最為缺失的時間，早晨喝一杯水可以幫助清理腸道，排出夜晚代謝的毒素，還能降低血液黏稠度。

　　2、控制飲食，盡量避免攝入熱量和脂肪過高的食物，多吃素菜等富含膳食纖維的食物可以幫助加快腸胃蠕動而減掉腹部的脂肪。

　　3、注意運動，平闆支撐、仰卧起坐都能夠很好地鍛煉腹部肌肉，達到消耗腹部脂肪的目的，每天做3-5組平闆支撐、30個仰卧起坐可以有效達到減肚子的效果。

　　4、喝酸奶，酸奶裡有促進腸道蠕動的益生菌，可以有效清除腸道裡殘留的甘油三酯等引起發胖的物質。

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