第一、 水果代替
雖然營養專家不建議用水果代替飯菜，可對于那些不吃飯減肥的人群來說，水果是挨餓也健康的最佳選擇。最好的水果是蘋果，能夠補充人體所需要的維生素類以及适當糖分。
第二、 清水蔬菜
越是不吃飯減肥，結果大多數是越減越肥，甚至變得幹巴巴的很難看。那麼水煮蔬菜就是最好的選擇，可以用清水煮一些蔬菜來吃，能夠有效補充營養，還能保持身材。
第三、 水煮雞肉
别擔心吃肉會影響減肥，讓你胖成一個球，清水煮雞胸脯肉的話，既能夠補充體内所需要的蛋白質類，還能不至于讓你挨餓影響健康。
第四、 茶飲
很多人在節食減肥的時候喝大量濃咖啡，覺得這樣能夠補充能量，這是錯誤的，及影響減肥還影響健康。最好的辦法是自己調一些茶飲，比如玫瑰茶之類的花茶，或者檸檬蜂蜜茶。
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