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彈跳力訓練方法

更新时间：2026-09-05 21:53:35

　　1、訓練小腿跟腱，一般小腿跟腱高的人跳得更高，可以通過跳繩等運動來鍛煉跟腱。

　　2、訓練大腿肌肉，推薦動作下蹲，大腿上有人體最粗壯的肌肉群，平常生活走路、跑步等都用的到，所以大腿的訓練尤為重要。

　　3、訓練腰腹，推薦動作仰卧起坐，經常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量，腰腹部位更是處在人體的中間，也很重要。

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