高蛋白食物很多,常見的有;堅果和種子是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。酸奶、牛奶和豆漿,各種豆制品,豬肉、蛋類、牛羊肉、魚類、牛奶等都屬于高蛋白食物。