1、在做仰卧起坐以前一定要先做無氧鍛煉，可以按照跑步+仰卧起坐的方法，因為大腹便便的做仰卧起坐會非常的吃力，如果你不是太胖的，跑一個星期，每次三十分鐘以上就已經足夠了，跑步隻是為做仰卧起坐做的準備工作。
2、坐在地上收縮腿部，來回反複20下，每天堅持做，一定會有效果的。
3、仰卧，然後單腳直立，收縮卷腿，左右腿連續做過20次，每天一定要堅持。
4、仰卧，單腳屈膝收縮腿部，同時卷腹部，左右各20次，每天堅持做。
5、仰卧，左右交替體側，來回往返運動，20次以上，每天堅持做。
6、側卧，然後并腿，兩頭一起擡起，反複做20次，然後左右交換，再做20次，每天堅持做。
7、坐好以後，左右轉體，左右各20次，反複鍛煉，每天堅持，不要松懈。
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