1、合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
2、喝水量因人而異
健康人可以以尿液顔色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顔色應該是淡黃色，如果顔色太深就應該補充水分;若顔色很淺就可能是喝水太多了。
3、最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不适或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。因此，飲用水的适宜溫度是10℃-30℃。
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