做法一：
材料：燕麥片200克。
做法：鍋上火，倒入适量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
做法二：
主料：燕麥25g、大米25g、枸杞10g、水1000ml。
步驟
1.燕麥與大米一比一比例;
2.淘洗好的大米與燕麥，加水泡2小時左右;
3.泡好後，倒掉水，換上新水倒高壓鍋中;
4.蓋上鍋蓋;
5.煮粥程序，煮20分鐘;
6.粥煮好後，撒入少許枸杞攪拌均即可食用。
做法三：
材料：小米50克,燕麥片60克,糯米40克,綠豆100克、冰糖15克。
做法
1. 綠豆洗淨，用冷水浸泡2小時;
2. 綠豆再連水蒸2小時，取出備用;
3. 小米、糯米、麥片分别洗淨，用冷水浸泡20分鐘;
4. 再置于旺火上燒沸，然後改用小火熬煮約45分鐘;
5. 加入蒸好的綠豆湯和冰糖;
6. 将綠豆、小米、糯米、麥片拌勻煮沸，即可盛起食用。
營養價值 ：
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導緻腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4.它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
