家常燕麥粥的做法大全圖解-tft每日頭條

家常燕麥粥的做法大全圖解（燕麥粥做法必知）1

做法一：

材料：燕麥片200克。

做法：鍋上火，倒入适量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

做法二：

主料：燕麥25g、大米25g、枸杞10g、水1000ml。

步驟

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1.燕麥與大米一比一比例;

2.淘洗好的大米與燕麥，加水泡2小時左右;

3.泡好後，倒掉水，換上新水倒高壓鍋中;

4.蓋上鍋蓋;

5.煮粥程序，煮20分鐘;

6.粥煮好後，撒入少許枸杞攪拌均即可食用。

家常燕麥粥的做法大全圖解（燕麥粥做法必知）3

做法三：

材料：小米50克,燕麥片60克,糯米40克,綠豆100克、冰糖15克。

做法

1.　綠豆洗淨，用冷水浸泡2小時;

2.　綠豆再連水蒸2小時，取出備用;

3.　小米、糯米、麥片分别洗淨，用冷水浸泡20分鐘;

4.　再置于旺火上燒沸，然後改用小火熬煮約45分鐘;

5.　加入蒸好的綠豆湯和冰糖;

6.　将綠豆、小米、糯米、麥片拌勻煮沸，即可盛起食用。

家常燕麥粥的做法大全圖解（燕麥粥做法必知）4

營養價值：

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;

2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導緻腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

家常燕麥粥的做法大全圖解（燕麥粥做法必知）5

4.它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

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