1、注意力不集中，首先要看是不是自己的身體原因，比如休息不好，身體有疾病等都有可能讓自己無法集中精神，所以一定要注意保證自己有充足的睡眠。
2、心理壓力過大也是無法集中精力專注的原因，需要自己進行調整，學會減掉不必要的壓力，如果自身已經沒有辦法緩解壓力，就要通過他人或者專門的機構進行調整。
3、自身的身體和情緒都穩定好了之後，就要給自己制定目标和計劃，很多時候不能專注的原因就是自己沒有明确的目标，沒有可行的計劃，可以通過計時器、鬧鐘等設置時間來讓自己集中注意力專注完成計劃。
4、保證自己的環境，除了放松和特殊情況，但凡需要自己專注力來進行工作或者學習的情況，都需要盡量的安靜，尤其是最開始訓練自己專注力的時候，保證自己可以專注進行之後，就可以慢慢鍛煉自己在不是那麼理想的環境下依然保持專注。
5、手機、平闆電腦等電子設備是影響執行非常不利的因素，對人的吸引非常大，要訓練自己一旦開始進行工作，就不要再拿起手機，不讓手機轉移我們的注意力。
6、通過刻意的專注力訓練讓自己養成習慣，然後設定自己的獎懲措施，達到目标獎勵自己，沒有達到目标懲罰自己，都是強制提高自己專注力的方法。
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