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3步扣籃的步驟
3步扣籃的步驟
更新时间:2025-07-23 14:31:17

  1、右手上籃:從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (并準備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方并靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要将球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至最高點時,靠手腕發力将球送出。

  2、左手上籃:左手上籃隻要用左手運球、右腳起跳。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。

  3、練習好這最基本的上籃動作後,開始練習三步上籃的左右變向,以求晃過防守你的球員,開始練習的時候,先在無人防守的情況下,自己刻意去左右變向,方向随機,先練這個意識。

  4、練習三步上籃的時候,分大步上籃,和小腳步移動,這兩種選擇分别是對應不同情況下做出的三步上籃,具體的要依據實戰的中的情況來分析,我們平時都加強不同角度,和不同距離的三步上籃練習。

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