科普手腕酸痛使不上勁小心腱鞘炎-tft每日頭條

“醫生，我的手腕最近是又痛又脹的，特别是在轉動手腕或者抓握東西的時候就痛得很厲害，這是什麼原因呢？”

其實，這是臨床上比較常見的“狹窄性腱鞘炎”，腱鞘炎通常發生在腕關節的外側，疼痛輕重不一，在大拇指做主動或有阻力地伸直與伸展活動時會誘發，甚至疼痛明顯者，做不了主動伸直與伸展活動，體格檢查時可發現手腕外側疼痛腫脹，皮溫升高。

科普手腕酸痛使不上勁小心腱鞘炎（經常手腕疼痛活動受限）1

狹窄性腱鞘炎主要損傷的肌肉：

主要涉及到兩條肌肉，分别是拇長展肌和拇短伸肌。拇長展肌止于第1掌骨底部的外側，拇短伸肌止于大拇指遠節指骨的底部。當不斷重複屈腕和屈拇指時，就會造成兩條肌腱與腱鞘反複摩擦，而後逐漸出現肌腱無菌性炎症。

科普手腕酸痛使不上勁小心腱鞘炎（經常手腕疼痛活動受限）2

有一部分患者，甚至還會影響到桡側腕長伸肌也出現損傷。

科普手腕酸痛使不上勁小心腱鞘炎（經常手腕疼痛活動受限）3

狹窄性腱鞘炎=媽媽手？

在日常生活中，狹窄性腱鞘炎有着另外一個名字，大家習慣性稱之為“媽媽手”。這是由于很多産後哺乳期的媽媽，經常因為要抱寶寶，反複長時間屈腕，方便發力穩定支撐住寶寶的頭，長期使用導緻手腕腱鞘發炎，手腕外側疼痛腫脹，所以“媽媽手”由此而來。

科普手腕酸痛使不上勁小心腱鞘炎（經常手腕疼痛活動受限）4

然而不止媽媽才會有“媽媽手”，工作中常大力使用拇指或長期過度使用的人也容易出現“媽媽手”。比如IT工作者，每天工作十幾個小時就是不斷地敲鍵盤，時間長後容易出現拇指僵硬疼痛，還有像長期用手機玩遊戲者亦如此。

如何預防狹窄性腱鞘炎的出現？

1. 平時要避免長期屈腕及反複使用拇指。

2. 若産後媽媽需長時間抱嬰兒或者因工作需求的人群，沒辦法不長時間屈腕及反複使用拇指，那麼我們可以常點按或松解拇長展肌、拇短伸肌、桡側腕長伸肌，按住肌腹然後活動腕關節2~3分鐘。

科普手腕酸痛使不上勁小心腱鞘炎（經常手腕疼痛活動受限）5

3. 如果出現疼痛明顯者，建議要去醫院診查進一步治療。

#健康2022#@頭條号@頭條健康@頭條健康情報局