每次做俯卧撐到力竭,以力竭為一組,每天做6組左右,每組間休息1到2分鐘。這種做法隻追求鍛煉耐力,而不考慮對于胸肌的健美。動作姿勢過程:要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢,身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應該放在胸部位置,兩手相距略寬于肩膀。這樣可以确保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯卧撐時,應該用2到3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右;然後,要馬上用力撐起,回到起始位置。
每次做俯卧撐到力竭,以力竭為一組,每天做6組左右,每組間休息1到2分鐘。這種做法隻追求鍛煉耐力,而不考慮對于胸肌的健美。動作姿勢過程:要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢,身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應該放在胸部位置,兩手相距略寬于肩膀。這樣可以确保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯卧撐時,應該用2到3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右;然後,要馬上用力撐起,回到起始位置。