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床上拉伸小腿的方法

更新时间：2025-11-22 12:52:41

　　1、第一組：躺平在床上，雙手壓放在腰後，雙腿并攏擡起并做蹬車運動。

　　2、第二組：側卧在床上，雙腿彎曲，做擡腿運動，可以有效消除大腿内部贅肉。

　　3、第三組：小狗擡腿式運動，感受大腿肌肉的拉伸。

　　4、第四組：躺平在床上，雙手壓放在腰後，雙腿騰空做交叉踢腿運動。

　　5、随着審美标準的改變，對于女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊緻、細直的大腿，你就是女神了。

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