塑身棍的使用方法-tft每日頭條

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更新时间：2026-09-13 04:15:02

　　1、首先雙手握住塑身棍，舉起過頭頂，然後盡力前後晃動，要注意動作不要太快，這樣才能感受大大臂發力，之後左右晃動，這樣就可以達到改善體态的作用。

　　2、平時還可以雙腿并攏站立，把形體棍放在背後，雙手握住形體棍，這樣堅持20分鐘。

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