1、香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子，橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽适當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝偻病。
3、蘋果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、哺乳期盡量不要吃一些寒涼的水果，比如柚子、西瓜、梨等，這些水果容易導緻腹脹，或腹瀉，還可能引起孩子出現腹瀉的情況。哺乳期間需要加強營養，使乳汁營養豐富，促進孩子健康成長，還需要注意休息避免勞累。
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