1、新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是産婦不可缺少的食物。如：木瓜、蘋果、香蕉、芹菜、青菜等。
2、肉類的攝入：為了産婦多下奶，吃些肉蛋魚做成的湯，比較滋補，湯不要太過油膩。例如：母雞湯、鲫魚湯、豬腳湯之類的。
3、母乳喂養的母親一定要補充維生素K,每周口服兩次，每次20毫克，這樣能預防嬰兒發生維生素K缺乏性的顱内出血。（人乳中維生素K的含量低，隻有牛乳的1/4）
4、飲食應做到營養均衡，除補充蛋白質、糖類、脂肪外，還需要豐富的維生素和礦物質，以及适量的鈣、鐵等。
5、乳母可适當進食一些海産品，如牡蛎、海帶、紫菜、金槍魚等。這些食物富含鋅、碘、DHA等物質，有利于嬰兒的生長。
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