你睡覺時是否會穿襪子，很快就要立冬了，也就意味着氣溫會越來越低，有些女性又要到了整夜捂不熱被窩的時期了，每天睡覺如果沒有電熱毯、空調，或者是熱水袋，根本難以入睡。

對于此類型的女性，可能會為了更快捂熱被窩，睡覺時總是會穿上襪子，這樣睡眠也會更好一點，不然就很容易因為太冷而夜裡醒來，這也是一件比較難受的事情。

說到穿襪子與不穿襪子睡覺，也是有不同的聲音出現，有人說穿襪子睡覺好，有人卻又說不好，都有各自的理由。

穿襪子與不穿襪子睡覺，究竟會有啥不一樣？

【穿襪子睡覺】

在《生理人類學期刊》上面曾經發表過一項研究，主要就是針對于穿襪子睡覺對睡眠的影響進行研究，最終研究結果發現，經常穿襪子睡覺的人，睡眠質量得到了提升。平均算下來的話，睡眠時間可提高32分鐘。

主要是穿上襪子後，能夠改變人的核心體溫，要知道在寒冷環境下，核心體溫是會下降的，此時，可能就會出現雙腳冰涼，很難捂熱的現象。

這樣的話，大腦神經也就會接受到反饋，不能處于穩定狀态，會顯得比較興奮，或者是緊張，睡眠也就容易受到影響。

穿上襪子後，能夠改變腳部溫度，讓腳慢慢變暖，核心溫度也會有所變化，大腦在感受到溫度變化後，也就會逐漸地輕松，睡意也就慢慢出現。

除了有益睡眠，部分人群穿襪子睡覺，還能幫助保護雙腳，比如說腳部皮膚容易幹裂，或者說有腳氣的人，穿上襪子可幫助保護雙腳，減少一些問題發生。

可防止皮膚更加的幹燥，也能盡量減少接觸細菌，對于預防一些問題的發生，或者說改善相關問題就是有益的。

【不穿襪子睡覺】

有的人會覺得穿襪子睡覺，總感覺會有束縛感，相對于喜歡裸睡的人來說，不太習慣穿襪子睡覺，會覺得影響睡眠，還可能會影響血液循環。

每個人的喜好是不同的，如果真是不習慣穿襪子睡覺，覺得穿襪子睡覺不舒服，很容易影響到睡眠，還真沒有必要去做改變，即使研究證明穿襪子有一定助眠效果，卻也是因人而異的。

還有人說穿襪子睡覺，勒得比較緊，血液循環會受到阻礙，其實，這個擔憂是沒有必要的，隻是一雙小小的襪子，還沒有如此大的影響。

不過，長時間穿着容易勒緊腳脖的襪子，确實不太好，很可能會損傷到腳部周圍的皮膚，這一點還是應該多加注意的。

穿襪子睡覺好，還是不穿襪子好？

實話實說，隻能說不同人群，收獲到的結果是不同的，對于手腳容易冰涼的人來說，在寒冷的條件下，穿上襪子睡覺，的确是有好處的。

還有就是有腳氣的人，以及皮膚容易幹燥的人，也是能相應得到好處，不過，也是需要正确合理地去穿襪子，要選擇一雙适合的襪子，否則可能給身體帶來的就會是損害多一點。

但必須要說明一點，不建議刻意地去更改原本的習慣，不管穿襪子睡覺是好還是壞，突然的改變，可能會更加容易影響到睡眠。

睡眠想要好，建議做好3點，或許能讓你一覺到天明。

1. 留意睡眠環境

一個好的睡眠，真的是要有一個良好的睡眠環境去支持，要知道環境溫度過高、過低，都是有可能會讓人在夜裡醒來。

還有就是睡眠環境過于嘈雜，也是影響到睡眠質量，還有一些人會習慣開着燈睡覺，這樣的睡眠環境也是不利于睡眠，會抑制黑色素的分泌，睡眠也就可能會變差。

2. 别帶着情緒睡覺

說到情緒這一點，有的人調節能力比較差，可能會在工作當中，或者說家庭關系中，出現了一些不好的情緒，卻沒能及時地解決，可能就會帶着情緒去睡覺。

此種情況下，就可能會讓神經不能放松下來，讓神經是緊繃着的，或者說更加容易給髒腑帶來損傷，也是可能會影響到睡眠。

建議白天出現不良情緒時，及時地去進行調節，可以選擇運動，或者說找人訴說，又或者說在睡前做瑜伽，或者打坐，有利于改善不良情緒。

3. 選擇适合的枕頭

睡眠好不好，一個合适的枕頭，也是很重要的。枕頭太高、太低，或者是太軟、太硬，都不會有益健康，而且不利于健康。

對于本身患有頸椎病或者腰椎病的人，選擇合适的枕頭就更為重要了，不然，很容易影響到睡眠，會讓身體不舒服，也就可能會出現夜醒的情況。

睡覺時的狀态，每個人都是會有差異性的，到底怎麼睡才舒服，并不用去刻意改變，隻要自己覺得舒服就好，不是說别人說得好，就一定适合自己。