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小腿怎麼瘦下來

更新时间：2026-01-16 13:50:43

　　1、雙腳打開略比肩寬，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸。

　　2、雙腳放置踏闆兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地，重複動作。

　　3、雙手支撐在踏闆上，向前提膝，腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力。

　　4、注意事項：

　　很多人會認為，小腿的訓練會使小腿變粗，但相反，隻要不去做大重量的負重訓練，小腿反而會越練越細，讓肌肉線條會更好看，一定要給予它适當的拉伸和必要的按摩，這樣讓小腿線條會變的越來越漂亮。

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