自由泳移臂的技巧-tft每日頭條

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更新时间：2026-06-12 07:43:09

　　1、高肘抱水時，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對準水，并且調動背闊肌的力量協助加速推水。

　　2、做出高肘的正确方法是：肩關節先不動，先屈肘關節，小臂全部面積對水向後推，讓手追上肘，然後背闊肌群發力協同手和肘，大臂小臂再一起向後加速推水。高肘的目的是讓大小臂的對水面積盡可能大些，并調動背闊肌的力量。

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