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在床上拉筋方法

更新时间：2025-07-28 06:36:11

　　1、需要仰面平躺，雙腿朝空中伸直，拉筋帶一頭綁于腰部，另一頭分别綁于兩腳，用力拉開，雙腿内側有肝、脾、腎三條經絡，此三經貫通，氣血灌注上半身，滋養經絡，達到強身健體的效果。

　　2、此法每次堅持15分鐘以上。

　　3、剛開始練習時視自身身體情況可以每次三到五分鐘，需要長久堅持就會有效果。

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