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在床上拉筋方法
在床上拉筋方法
更新时间:2025-07-24 19:04:33

  1、需要仰面平躺,雙腿朝空中伸直,拉筋帶一頭綁于腰部,另一頭分别綁于兩腳,用力拉開,雙腿内側有肝、脾、腎三條經絡,此三經貫通,氣血灌注上半身,滋養經絡,達到強身健體的效果。

  2、此法每次堅持15分鐘以上。

  3、剛開始練習時視自身身體情況可以每次三到五分鐘,需要長久堅持就會有效果。

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