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情緒低落抑郁怎麼辦
情緒低落抑郁怎麼辦
更新时间:2025-07-06 15:08:44

  1、如果心情不好、抑郁,建議首先進行運動療法。運動主張進行有一定強度,還有持續時間30分鐘以上的有氧運動,當然也可以進行一些力量練習。研究發現,在運動的過程中,可以促進大腦内啡肽的産生,内啡肽就可以使人情緒保持高漲,有效的防止抑郁。如果經常進行一些運動,可以使人的情緒好起來,防止出現抑郁。

  2、除了運動療法還可以進行一些心理咨詢,找比較信得過的朋友傾訴内心的苦悶,這些都可以緩解心情不好。

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