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白天睡多了晚上睡不着怎麼辦

更新时间：2026-04-09 11:30:47

　　1、創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法将噪音降到最低，盡量減少幹擾。

　　2、睡覺前卧室通風，保持空氣新鮮，

　　3、床鋪幹淨松軟，躺卧安全，多人居住同一個卧室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相幹擾。

　　4、聽聽輕音樂或者古典音樂，慢慢聽不要想太多，放松身心去感受。另外晚上睡不着睡前可以口服眠夢香堅持一段時間，提高睡眠質量，輕松入睡。

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