葉酸。備孕期間，葉酸是一定要吃的，葉酸對将來嬰兒的智力發育是不可缺少的。每天一粒就行。可以到醫院去免費領取。
維生素。維生素是備孕期間要多多補充的，因為母體就像一個倉庫一樣，要提前儲備一些有用的物質，以備将來嬰兒發育所需。
鈣。補鈣要趁早，因為将來嬰兒的骨骼發育需要從母體吸取大量的鈣，所以要提前準備補鈣。如果 是年齡偏大的備孕者，一定要提前準備，不然産後會有一堆的病痛的。
補品。一些必須的補品要吃一些，當然在經濟情況允許時，該注意保健的也不要停下來，這裡需要說明一點，備孕不是為了讓女人吃成胖子。
水果。備孕期間，水果，新鮮蔬菜不能少，因為血液健康非常的重要。
辛辣食物。備孕期間，辛辣食物就不要吃了。本身吃多了對身體也不好。
白酒。備孕期間烈性的白酒請不要喝了。這裡要重點說的是男性，過量的酗酒會影響男性的精子活力。這裡就不多說了，如果想了解請咨詢醫生。
吸煙。備孕和懷孕期間堅決遠離吸煙，吸煙沒有一點的好處。對于自己的身體和将來寶寶的健康，請盡早戒煙。
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