1、延緩衰老，由于經常運動，促進血液循環，使得新陳代謝速度加快，讓體内毒素排光，所以皮膚顯得非常透亮、幹淨。而經常運動也能很好地提升心肺以及腎髒的功能。從而使得我們的内髒器官也會變得年輕。所以從内而外都顯得很美，很健康。肌肉緊緻，臉部皺紋明顯減少，膚色好。經常運動的才能享受到這個好處。
2、身材緊緻、更苗條，很多女性産後，肚皮都是松松垮垮的，全是贅肉，大腿皮膚也開始變得蓬松。如果不經常鍛煉，往後隻會是更加嚴重。特别是過了35歲以後，加上飲食上的不注意，很容易帶上“遊泳圈”。喜歡鍛煉的人則全然不同，很多人身材完全可以恢複到産前的苗條轉态，穿上辣媽裝，感覺不到是生過小孩的樣子。
3、能控制體重，減肥、保持體重，對于很多女性來說都是一個艱巨的任務，可是對于喜歡運動，并且經常運動的人來說，這隻是一個運動的附加值。與其花大價錢去買減肥産品，苦求良方，到不如培養一個運動的好習慣。還用擔心是否會對身體有影響。
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