随着天氣逐漸轉涼

不知您是否有這樣的感受

出門遛個彎

風一吹就感覺腿疼

對此，有網友

提出了這樣的疑惑

“

我是不是得了‘老寒腿’，可是我才30多歲，這到底是怎麼回事……

”

說到老寒腿

很多人都覺得

這應該是天氣非常冷的時候

才會犯的毛病

而且一般都是上了歲數的人才會得

那麼，像這種一受涼腿就疼的情況

是不是真的得了“老寒腿”？

“老寒腿”的緻病原因是什麼？

如何預防？

往下看，這些知識您應該掌握！

“老寒腿”究竟咋回事？

常言道“人老腿先老”

氣溫下降或陰天下雨時

不少人會出現腿部酸疼的情況

甚至走路時也會一瘸一拐

對此，很多人以為

這是腿部受涼

導緻的“老寒腿”發作

“老寒腿”

有很多其他名稱

比如，骨性關節炎、骨質增生、骨刺等

如果得了骨性關節炎

會顯現出一系列的症狀

最主要的

就是關節疼痛、腫脹、變形

雖然“老寒腿”患者多為老年人

但嚴格來說

“老寒腿”與年齡并沒有絕對關系

隻不過随着年齡增長

患上“老寒腿”的幾率會增加

病情也會表現得更為嚴重

年輕人如果不多加注意

也有可能患上“老寒腿”

“老寒腿”的緻病原因是什麼？

“老寒腿”的罪魁禍首

是軟骨老化

平時，我們常說的骨性關節炎

實際上就是全身各個關節

特别是軟骨退行性改變

人上了年紀軟骨會老化

主要表現為

軟骨變薄、關節液減少、關節僵硬等

舉個例子來說

膝關節是人體比較大的承重關節

腿是人體用得最多的部位之一

受損傷的幾率較大

關節本來是很圓滑的

沒有骨刺

但軟骨磨掉後

骨頭沒有了遮擋

就會往外長，形成骨刺

骨液分泌也會減少

疼起來就不能動了

防治“老寒腿”有幾個誤區

您應該了解

防治“老寒腿”的幾個誤區

01

誤區一：“老寒腿”是老年人的病

老年人患“老寒腿”的可能性

相對較大

但這種病并非與年輕人無關

對于一些年輕女性來說

深秋時節依然短裙飄飄

長此以往

“老寒腿”就容易找上門來

02

誤區二：“老寒腿”治好了不會再犯

很多患者

是因為在陰濕寒冷的環境下

工作或生活

才患上了“老寒腿”

雖然經過治療後病情好轉

症狀也可能完全消失

但需注意的是

“老寒腿”是一種“環境病”

一旦遇到誘發此病的氣象等環境

則很容易複發

因此在天氣冷的時候

需要格外注意

做好關節保暖

03

誤區三：哪兒疼就鍛煉哪兒

“老寒腿”的主要症狀表現為

膝關節疼痛

因此有些患者

就把膝關節作為主要鍛煉部位

經常以半蹲姿勢

前後左右搖晃膝關節

其實，這樣做是不科學的

半蹲時

膝關節承受的壓力最大

搖晃會加重磨損，緻使疼痛加劇

那麼，在日常生活中

該如何預防“老寒腿”？

一起來看看！

防治“老寒腿”，記住這幾點

01

避免爬樓梯

走路擡腿時

膝關節的負重

是正常行走的2倍

尤其是下樓梯，沖擊力最大

可以達到體重的6倍

因此在患有“老寒腿”的情況下

還通過爬樓梯的方式來鍛煉身體

則是不可取的

02

盡量避免下蹲

長時間保持下蹲的姿勢

會使軟骨受到擠壓

時間長了關節會缺血

甚至導緻壞死

03

做一些有氧運動

日常生活中

可以選擇做一些有氧運動

比如，騎自行車

這不會增加膝關節的負擔

但需要注意的是

頂風騎車或爬坡時

對膝關節的損傷也比較大

04

穿合适的鞋子

穿高跟鞋和平跟鞋走路

都會加重膝關節的負擔

最好選擇帶氣墊的鞋子

日常生活中

要注意保護雙腿

合理使用膝關節

一旦出現“老寒腿”的相關症狀

一定要到醫院進行專業治療

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