第一、 跑步 跑步是全身減脂的有氧運動，如果你堅持每天都跑步的話，你肚子上的肉也會減掉的。但是注意跑完步要拉伸。
第二、 跳繩 跳繩也是全身減脂的有氧運動，變速的跳繩更能大量的燃燒脂肪。比如50.下快速跳，50下中速跳。對于青少年來說，跳繩還能長高。
第三、 平闆支撐 将雙手彎曲成90度支撐在瑜伽墊上，收緊腹部，兩腿伸直。支撐1分鐘，進行腹部拉伸，重複幾組就可以了。
第四、 卷腹 卷腹類似于仰卧起坐，每天按自己的需求進行卷腹訓練。剛開始的訓練強度不宜過大，應該循序漸進。
怎麼減肚子上的肉肉
更新时间：2025-06-14 09:03:03
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