1、缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
2、很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心裡壓力，最适合上班族了。
3、跑步是不可缺少的，每周3-4次，每次30-40分鐘，心率範圍(220-年齡)x60-70% 。
4、練習普拉提之前，煉習者先用兩個月到三個月左右的時間拉開韌帶， 在每天的有氧訓練之後增加15分鐘左右的柔韌練習。這樣以後練普拉提會比較輕松。
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