1、香蕉
在發生腸胃不好的時候香蕉是可以幫助我們進行有效的緩解的，因為香蕉具有一定的黏性，可保護胃黏膜，預防胃潰瘍。研究發現，香蕉中的某些化合物有助于減少導緻胃潰瘍的細菌的數量，從而保護腸胃。
2、蜂蜜
蜂蜜是我們在日常生活中經常會遇到的一種滋補品，它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對腸胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。
3、蘋果
蘋果相信大家不用介紹也已經知道它的好處，它是一種很好的調理腸胃的水果。它含有豐富的膳食纖維，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利于大便排洩。還可以治療胃潰瘍蘋果，對于腸道有雙向調節作用，便秘者可通便，腹瀉者止瀉。蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作用。
4、生姜
生姜可緩解胃部不适，防治反胃和嘔吐。如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃症狀等。
5、包心菜
對于養腸胃的蔬菜有很多，比如人們常吃的包心菜對于養腸胃絕對是一個不錯的選擇。包心菜中含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。
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