1、學會減壓：對大多數男性而言，四五十歲是他們人生中非常難熬的一個時期，因為他們要面對來自事業、經濟以及家庭等各方面的壓力。
2、控制體重：很多男性步入中年，由于飲食油膩、生活不規律、鍛煉減少，體重有上漲趨勢。請密切關注體重腰圍的變化。研究表明，腹型肥胖即便是輕度肥胖，也是心髒疾病和糖尿病的高危因素。
3、定期體檢：男性年輕時候做常規健康檢查可能比較少。但是，如果你已經步入中年，就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。
4、勿忘重要篩查血脂：20～40歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂，40歲以上建議每年查一次。血糖：40歲以上男性，如果身材超重又很少做運動，且有糖尿病家族史，應及早去醫院進行糖尿病篩查。血壓：40歲後應監測血壓，如有可能，家中備一個血壓計。至少應該每半年測一次血壓，以便早發現高血壓，盡量減少腦卒中和心髒病的發生。腸鏡：到了50歲以後建議做一次腸鏡檢查(如果有高危因素建議早點去做)。
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