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提肛運動怎麼做才正确

更新时间：2024-05-12 20:31:26

　　1、提肛運動就是肛門的一收和一放，主要的目的就是鍛煉肛門周圍括約肌的力量，修複肛門受損傷的功能。提肛運動在早期的時候可以每天做3-7組，每組做30-50次。

　　2、随着鍛煉的增加，可以逐漸增加每天鍛煉的次數以及每次鍛煉的次數。

　　3、可以在每天做7-10組，每組做50-70次。既可以坐着進行練習，也可以站着練習。相對來說，其是屬于比較理想的肛門括約肌的鍛煉方式。

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