1、腹式呼吸的關鍵是無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
2、腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、卧皆可，随時可行，但以躺在床上為好。仰卧于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功态。
3、由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人肺活量決定，就這樣循環呼吸後就可以了。
腹式呼吸禁忌
更新时间：2026-06-14 08:26:17
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