1、腹式呼吸的關鍵是無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
2、腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、卧皆可，随時可行，但以躺在床上為好。仰卧于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功态。
3、由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人肺活量決定，就這樣循環呼吸後就可以了。
腹式呼吸禁忌
更新时间：2025-09-06 01:41:11
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
五一國際勞動節的來曆
五一國際勞動節的來曆?五一國際勞動節是世界上大多數國家的勞動節，定在每年的五月一日，五一國際勞動節源于美國芝加哥城的工人大罷工，我來為大家講解一下關于五一國際勞動節的來曆?跟着小編一起來看一看吧!五一國際勞動節的來曆五一國際勞動節是世界上大...
2025-09-06
每年的米粉節是幾月幾日
2021年米粉節是幾月幾号？大家都知道每年小米都會推出米粉節，這一天會有大量優惠活動，接下來就和小編一起來看看今年米粉節的相關介紹。2021年米粉節是幾月幾号一、活動時間4月6日——4月9日二、活動内容今天，2021米粉節正式開啟了，這是小...
2025-09-06
民族與中華文化的關系
是先有中華民族再有中華文化？還是先有中華文化再有中華民族？這似乎是一個雞生蛋還是蛋生雞的問題。正确的來講，是中華民族産生了中華文化，中華文化又同時塑造了中華民族，兩者是同步進行的。光有民族、沒有文化，這樣的民族就是未開化的野蠻人；光有文化、...
2025-09-06
封神演義費仲下場
新劇《封神演義》開播了，從第一集起，觀衆們吐槽聲就此起彼伏，但不得不說如果作為喜劇片來看的話，其實還是不錯的，幾分鐘就是一個笑料，動不動就能讓人噴飯。抛開雷人的劇情和對白，其實這部戲裡演員陣容還是很強的，除了羅晉、王麗坤、鄧倫之外，還有鄒...
2025-09-06
古代大鍋飯的故事
老娘每逢初一、十五都要忌口吃素一天已有半個世紀了。今天是農曆九月十五，按慣例又該輪到我大顯身手展示廚藝為老娘做素炒菜吃了！說真話——素菜功夫不好練，不放葷腥能把菜炒香還得好吃，太難了！[囧][囧]一頓搜腸刮肚内視所會的菜譜與時令，還要考慮避...
2025-09-06
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
