1、保持站立的姿勢，将雙手交叉放與腦後，胳膊的小臂與大臂保持30度，手肘與手的小拇指成一條直線，頭平視前方進行5次深呼吸，這個動作保持5秒。
2、在保持原姿勢的基礎上，繼續深呼吸，将手臂緩慢伸直，手指依然交叉，在保持交叉的基礎上将手心向上翻轉，使手心朝上。雙臂伸直，雙臂不要向後仰，使手臂夾住耳朵，頭依舊目視前方不要向下看，同時進行深呼吸。
3、兩個動作十個一組，做完一組休息30秒，做五組。建議每天做四回。堅持半個月肩部線條就會有改善。
幾個動作告别圓肩
更新时间：2025-07-20 18:18:02
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
推荐阅读
上野公園旅遊攻略是什麼
1、上野公園，全名上野恩賜公園，是日本東京都台東區上野的一座公園，也是日本第一座公園，占地約53萬平方米。全園在1873年指定為公園、1876年正式開園。此地原屬于日本皇室，至1924年始由大正天皇下賜與東京市管理，故名恩賜”。2、園内有多處名勝古迹，并建有博物館，國立西洋美術館，東京都美術館及上野...
2025-07-20
羽絨棉是什麼材料
1、羽絨棉屬于化學纖維材料，由不同規格的超細纖維經過特殊工藝生産制造，因質似羽絨，故稱為羽絨棉，也有...
2025-07-20
i主題怎麼清理後台
1、主題和後台是兩個系統，關閉主題，後台運行有一定的時差。2、可以進入手機設置--(更多設置)--安...
2025-07-20
豆苗炒肉如何做
1、豌豆苗500克、肉100g、鹽15克、蔥姜蒜适量。2、肉切絲，用鹽雞精澱粉兌一點水腌10分鐘。豆...
2025-07-20
文玩核桃怎麼存放
1、放在可封口的塑料袋中（夾鍊袋，或叫自封袋淘寶啥的都有），或者用家裡的保險膜包上然後存放也好，如果...
2025-07-20
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
