1、時間靠擠。經常加班的人總是抱怨，剛醒來就要工作，剛到家就想睡覺，根本沒有時間去鍛煉。其實不然，其實很多時候，我們都浪費了可以去鍛煉的時間。合理安排自己的作息，仔細排下日程，肯定可以找到餘裕的時間去鍛煉，哪怕隻能去健身房跑個半小時步，那也是鍛煉了，有和沒有是有很大的區别的。
2、鍛煉不一定要去健身房。很多人有這樣的想法，我平時那麼忙，辦了健身卡都是浪費，那就沒法鍛煉。其實我們要鍛煉，并不一定要局限于健身房。健身房隻不過提供了鍛煉的一個場地，但實際上買個跑步機放在家，也不比辦卡花錢多，并且免去了跑去健身房的時間，更加适合時間少的加班人士。而且平時下班後去公園跑步，也是種鍛煉。
3、充分利用上下班。對于特别忙的人。上下班時間其實可以好好利用的。很多人害怕遲到，經常會起大早，如果離公司近的話，不妨走過去，或者騎自行車去公司，這樣也得到了鍛煉。如果離公司很遠，那麼可以選擇不開車，走點路，去坐公交車。這些零碎時間裡的小運動，其實也讓身體得到了鍛煉。
身體好了，才能順利工作。加班忙不能當做不鍛煉的借口，堅持鍛煉能讓自己保持向上積極的心，讓自己充滿活力，讓自己能以更好的狀态去施展自己的能力。
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