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羽毛球啟動步伐訓練方法

更新时间：2025-08-10 23:00:16

　　1、可以進行原地的啟動小跳練習,最主要是養成這種啟動的習慣。

　　2、單腳跳：單腳左右橫跳。

　　3、轉蹬跳：以弓步的方式蹬跳。

　　4、高頻碎步。小步子高頻率。

　　5、啟動步：兩腿收緊，展開。

　　6、扭胯步：以扭腰來帶動腳步的變化。

　　7、最後注意：在日常打球中，強制自己在對方擊球的瞬間小跳一下。

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