1、早睡：要想睡得好，每晚睡覺前30分鐘，不看任何電子産品，包括手機電腦平闆等。不要在床上看書或者看電視，以免影響床上習慣，努力做到隻在床上睡覺。睡前一小時内，可以少量的做些局部運動，但絕對不要進行高強度的運動，否則會影響睡眠質量。
2、早氣：醒來不要拿手機。盡量在7點前起床，這樣有利于排出宿便，減小“腹”婆風險。一定要保證睜眼後半小時之内不看手機。這時候的你可千萬不要再埋頭大睡，睜眼後就要立即去穿衣洗漱。洗漱後，做五分鐘的拉伸運動。
早睡早起訓練方法
更新时间：2025-05-25 20:49:21
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