1、避免高熱食物保持代謝
節食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質，你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物，而不是天然供能的食物。一整天的熱量攝入要恒定在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳制品一個都不能少，這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入，達到瘦身目的的同時還能保住胸部。
2、戴罩運動有利瘦身
在運動過程中穿戴胸罩，不僅能保護胸部肌肉組織，更能提升運動效率讓瘦身更加快速安全。如果你屬于胸部本來比較小隻是局部肥胖的女生，可以穿一些有保護效果的緊身背心、棉質無鋼圈胸衣；如果你胸部較大運動起來的震動幅度也比較大的話，那麼一定要穿有鋼圈的定型内衣，材質以棉質為最佳。
3、意志力遠遠好過藥物
很多女生選擇藥物來減肥通常是自己意志力不夠，飲食控制需要意志力，堅持運動更需要意志力，但對比一粒藥丸就能速瘦的效果，很多女生都會投降。世界上沒有捷徑，減肥也一樣，藥物快速減肥的背後必然是對身體莫大的傷害。學會用遞減法逐漸減少食物的熱量，逐漸增加運動的時間和項目，相信憑借自己的力量減肥一定能讓你瘦得更健康。
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